Архив рубрики: РЭД

Вроде втягиваюсь

Пока, конечно, есть еще вопросы.

Например, если написано «3-4 подхода по 15 повторений», это значит надо после повторений не отходить от снаряда и сразу делать следующий подход или нужно чередовать упражнения, делая 3-4 круга по всем упражнениям?

Для шапочки в сауне нашлось еще одно применение: в отворот шапки хорошо помещается карточка. А пакетик, в котором вожу бутылочку шампуня, можно в душевую и не брать, тогда в сумку не придется класть мокрый пакет 🙂

Эх хорошо в парилке после занятий 🙂 Ляпота.

Якши

Только что с тренировки.

На тренажерах уже пробовал на 5. Получается.

Нашел штангу себе по весу.  С супругой  посетили занятие на велотренажере. Эта так называемая «кибер-тренировка», а, по сути, просто запись видео,  в котором человек рассказывает как выполнять упражнения и ведет тренировку. Но за 30 минут я там взмок.

В общем позанимался на славу. До дрожи в ногах 🙂

А потом три подхода в парилку.

Якши.

Каким ПО пользуюсь в зале

Мой тренер (ссылка на Google Play)

Пока в ознакомительном режиме. Открываю ПО на телефоне. Открываю в нем упражнение. И хожу по залу, ищу нужный снаряд. Найдя снаряд, наблюдаю как на нем занимаются другие люди. Потом пробую сам. Часто более опытные товарищи подсказывают как правильно выполнять то или иное упражнение.

Веса пока выбираю самые минимальные. Для отработки техники выполнения.

Примерно мое занятие выглядит так:

  • беговая дорожка. Две минуты шагом, 5 км/ч. С одновременной разминкой. Минута быстрым шагом 7 км в час. Потом  минута бега 10 км/ч.  И последняя минута постепенное снижение скорости до полной остановки.
  • комната с 6 тренажерами. Обхожу их строго по очереди. 30 секунд на тренажере, потом перехожу к следующему. И так полный круг, 6 тренажеров.
  • 5 минут велотренажер. Во время не спешного педалирования читаю план упражнений.
  • Прохожу тренажеры, знакомлюсь с техникой выполнения, пробую выполнить рекомендованные в приложения подходы с минимальным весом.
  • С супругой 5-10-15 минут в кардиозоне.
  • Потом супруга идет дальше на свои гимнастики, а я в душ и парную.
  • После душа, уже одетые, посидим на входе, прогрею машину и домой.

ФИТНЕС КЛУБ / РЭД /

http://redfitness.ru/

Сходил на две пробные тренировки. Понравилось. Купил карту. Вернее даже сказать: купил две карты. Себе и жене.

Чем понравился клуб:

  • разнообразие тренажеров
  • наличие комнаты с тренажерами для новичков, позволяющих разработать все группы мышц
  • шикарная кардио-зона
  • несколько тренеров, которые всегда отвечают на вопросы, дают консультацию, показывают как пользоваться тем или иным тренажером
  • достаточное количество душевых кабинок
  • вместительная парилка
  • ящички для ценных вещей. В раздевалке все равно влажность выше. Так что документы и электронику я предпочитаю класть в ящичке на входе

Чем не понравился:

  • зал перегружен. Во всяком случае в то время, которое мне удобное. Оно, получается, для многих удобное. Подожду открытия зала на Водопьянова и там посмотрим.
  • следствие первого: очереди к тренажерам.
  • второе следствие первого: вентиляция не справляется. Но это надо иметь ввиду, там, где занимается множество людей, не может пахнуть фиалками.
  • Кабинки в раздевалке. Узкие и не очень удобные.

Месторасположение зала:
Посмотреть на карте Красноярска