Архив метки: ПО

Каким ПО пользуюсь в зале

Мой тренер (ссылка на Google Play)

Пока в ознакомительном режиме. Открываю ПО на телефоне. Открываю в нем упражнение. И хожу по залу, ищу нужный снаряд. Найдя снаряд, наблюдаю как на нем занимаются другие люди. Потом пробую сам. Часто более опытные товарищи подсказывают как правильно выполнять то или иное упражнение.

Веса пока выбираю самые минимальные. Для отработки техники выполнения.

Примерно мое занятие выглядит так:

  • беговая дорожка. Две минуты шагом, 5 км/ч. С одновременной разминкой. Минута быстрым шагом 7 км в час. Потом  минута бега 10 км/ч.  И последняя минута постепенное снижение скорости до полной остановки.
  • комната с 6 тренажерами. Обхожу их строго по очереди. 30 секунд на тренажере, потом перехожу к следующему. И так полный круг, 6 тренажеров.
  • 5 минут велотренажер. Во время не спешного педалирования читаю план упражнений.
  • Прохожу тренажеры, знакомлюсь с техникой выполнения, пробую выполнить рекомендованные в приложения подходы с минимальным весом.
  • С супругой 5-10-15 минут в кардиозоне.
  • Потом супруга идет дальше на свои гимнастики, а я в душ и парную.
  • После душа, уже одетые, посидим на входе, прогрею машину и домой.